O que os pais precisam saber sobre o jogo baleia azul?

No último mês um assunto que obteve grande espaço e grande divulgação foi o jogo baleia azul. Esse jogo surgiu na Rússia em 2015, e ficou conhecido a partir da ocorrência de alguns suicídios associados ao jogo, pois trata-se de um jogo, onde são estabelecidos 50 passos, sendo que o último é o suicídio, esses passos consistem em tarefas que são enviadas por um curador ao participante do jogo. A grande parte do público atingido foram adolescentes entre 12 e 16 anos, considerando que eles ainda encontram-se em desenvolvimento e que ainda não estão prontos para entender algumas coisas da mesma maneira como um adulto.Além disso,deve-se levar em conta que na adolescência o desenvolvimento neurológico, bem como o psicológico estão em processo, por este fato não ocorrem avaliações pormenorizadas, o que dificulta para o adolescente por exemplo, discriminar o que é totalmente correto,o que é totalmente errado e quais as consequências. Aos pais fica o alerta, é necessário conhecer os fatores que podem levar alguém a cometer suicídio, assim como atentar ao que o adolescente possa estar passando, em caso de bullying ou até mesmo um possível quadro depressivo.Ultimamente tem se falado em cyberbullying, bullying e solidão, apontados como causadores do aumento da depressão e consequentemente o aumento da chance de suicídio, o que acaba gerando muitas dúvidas. Orienta-se que os pais possam estar ensinando seus filhos desde crianças, a reconhecerem e lidarem com as emoções, nomeando-as de acordo com a sua expressão e como está se sentindo, explicar que é normal sentir raiva mas que passa, também é importante perceber alguns comportamentos e/ou mudanças muito repentinas dos filhos, pois estes podem estar sinalizando que algo não vai bem, por exemplo: queda no desempenho escolar, isolamento social, descuido com a aparência, alterações na rotina, sono, alimentação, mudanças de comportamento de modo geral, entre outros,no entanto nem sempre estes são sinais de algo esta errado. Portanto, é importante que os pais ofereçam aos filhos um espaço de confiança e diálogo, estabelecendo uma relação segura de cuidado e proteção, mas o importante é que não sigam somente os olofotes das "notícias", mas que independente disso possam dedicar-se aos filhos com afeto, carinho, respeito e muito amor.

Como é possível reconhecer se você está com depressão

A depressão tem sido tema de discussão frequente na sociedade, isso se deve ao fato de dados recentes sobre essa doença, que, segundo a Organização Mundial da Saúde apresenta, chegam aos índices de 350 milhões de pessoas que sofrem com este transtorno, sendo o estresse e a solidão dois elementos que merecem destaque quando se fala em depressão, ela atinge qualquer faixa etária, sendo as mulheres mais afetadas, tornando a depressão a doença mais incapacitante em todo mundo. A Organização Mundial da Saúde ainda alerta que até 2030 poderá ser a doença mais comum no mundo, na frente de certas doenças cardiovasculares, esses dados com certeza geram preocupação.

È possível reconhecer se uma pessoa está com sintomas através do conhecimento de alguns fatores, tais como: fatores externos, como a morte de alguém querido e a solidão, causas genéticas, se alguém da família já teve ou tem, o consumo de substâncias lícitas e ilícitas (drogas) , alimentação em escassez ou exagero, estresse e ainda outras doenças crônicas que podem desencadear depressão. Em relação à fisiologia , a depressão é causada por um desequilíbrio hormonal no cérebro. Na imagem abaixo é possível ver o aspecto do cérebro de alguém com depressão e um sujeito que não apresenta a doença.

As pessoas com depressão geralmente apresentam humor triste e doloroso associado à redução da atividade psicológica e física, cansaço sem explicação aparente, desânimo, falta de motivação, choro frequente sem explicação, perda ou aumento de peso, insônia, dificuldade de concentração, tristeza, irritabilidade e isolamento. Quem sofre depressão  sente-se impotente, não consegue mais fazer o que fazia antes incluindo as atividades do seu cotidiano. Existem critérios diagnósticos que devem ser avaliados por um profissional capacitado, como frequência dos sintomas e duração dos mesmos, histórico pessoal e clínico.

A depressão tem se tornado uma grande preocupação mundial e uma questão de saúde pública, uma vez que é o resultado da cultura da produtividade, é claro que não é somente este fator, mas este é um fator associado, quem afirma essa informação é a ONU, que publicou um estudo recente que foi realizado junto ao Banco Mundial, este estudo afirma que a depressão e a ansiedade custam à economia global 1 trilhão de dólares por ano. A matéria divulga também que a cada dólar investido tem-se um retorno de quatro, atestando os benefícios econômicos de se investir em serviços de saúde mental que representam, em média, três por cento do orçamento dos governos (ONUBR, 2016). Ou seja, investir em saúde mental e qualidade de vida é mais rentável do que lidar com os prejuízos causados pela negligência e o descaso do cuidado, pois não se deve subestimar que o ser humano é incapaz de adoecer.

Quem possivelmente identificou-se com sintomas descritos acima pode pesquisar sobre depressão, a fim de obter mais conhecimento, formas de enfrentamento, onde é possível  buscar tratamentos e  que profissionais podem ajudá-lo (a). Buscar ajuda psicológica e psiquiátrica são muitas vezes necessários e aliados no tratamento. Depressão não é frescura, é sim um problema sério de saúde pública.

Terapia cognitivo-comportamental e o tratamento da ansiedade

                         

Os transtornos de ansiedade estão envolvidos com a incapacidade de controlar o medo e a dificuldade em regular emoções negativas, isto porque os transtornos de ansiedade são em parte caracterizados pela resistência à extinção de reações emocionais aprendidas a estímulos ansiogênicos e por comportamentos de evitação. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) abrange técnicas que permitem tanto a extinção do medo condicionado quanto a regulação cognitiva de emoções.

O processamento cognitivo nos transtornos de ansiedade envolve a vulnerabilidade, isso porque os pacientes tendem a superestimar o perigo e a subestimar os recursos pessoais para lidar com as situações que são interpretadas como perigosa, a partir do momento em que ocorre uma avaliação de perigo ficam propensos a desenvolver mais pensamentos que mantêm a ansiedade. Os próprios sintomas de ansiedade decorrentes de uma avaliação de perigo podem transformar-se em nova ameaça percebida, uma vez que prejudicam o desempenho ou são considerados como possível sinal de ameaça. Durante o tratamento, o paciente é encorajado a desafiar esses pensamentos, reavaliando sua expectativa de perigo. A exposição é uma das estratégias utilizadas com essa finalidade. Durante as exposições o paciente fortalece seu senso de controle reduzindo expectativas futuras de dano e aumentando seu senso de auto-eficácia, o indivíduo apresenta redução da ansiedade e deixa de emitir as respostas evitação. Assim, a exposição seria uma forma de intervenção cognitiva que promove mudanças na expectativa de perigo dos pacientes ansiosos. Dessa forma, ela se caracteriza não como uma técnica comportamental, mas cognitiva, mesmo que ela não utilize estratégias de reestruturação cognitiva explícitas, tem efeito similar por mediar mudanças nos pensamentos disfuncionais. A memória do medo, uma vez estabelecida, se torna relativamente permanente, sendo assim, a extinção possibilita o controle da reação de medo, em lugar da eliminação da memória emocional por si só ( QUIRCK, GARCIA, & GONZALES-LIMA, 2006). Assim, a terapia através da técnica de exposição colabora para a ativação de estruturas cerebrais responsáveis pela redução da expressão de medo.

Técnicas cognitivas e os estudos de regulação da emoção

Pacientes ansiosos tendem a focalizar em estados corporais que são compreendidos como aversivos, ou seja, interpretam sensações orgânicas como perigosas ou ameaçadoras. Os modelos teóricos enfatizam o papel da reação de medo das sensações físicas na manutenção do transtorno de pânico. A focalização da atenção nas sensações somáticas levaria a um aumento da ansiedade e conseqüentemente aumentaria as sensações físicas, favorecendo a focalização ainda maior da atenção nas sensações corporais. Durante o tratamento com terapia cognitivo-comportamental uma das estratégias empregada é a técnica de distração, que tem como objetivo incentivar o paciente a focalizar a atenção em outros estímulos, que não as sensações físicas, auxiliando na redução dos sintomas de ansiedade (RANGÉ & BERNICK,2001 ).

As estratégias de regulação da emoção se estendem desde o controle atencional até a reavaliação cognitiva que permitem modular a percepção emocional e respostas emocionais. Logo, a regulação cognitiva da emoção se dá por meio do controle atencional ou por mudanças cognitivas mais elaboradas . A mudança cognitiva pode ser utilizada para regular uma resposta emocional que já foi iniciada através da reavaliação (OCHSNER & GROSS, 2005). A reavaliação cognitiva está relacionada à regulação da emoção por meio da capacidade de interpretar situações emocionais de forma a limitar a resposta emocional subsequente, Essa regulação possibilita a redução da experiência negativa, favorecendo a diminuição da ativação simpática (MOCAIBER, 2008; ). Assim, a reestruturação cognitiva utilizada na TCC pode ser considerada como uma estratégia de regulação da emoção, uma vez que modula as emoções por meio de mecanismos cognitivos reduzindo o alerta fisiológico. Os estudos mostram que os transtornos de ansiedade são em parte caracterizados pela resistência à extinção de reações de medo, pelos comportamentos de evitação e pela dificuldade em regular emoções negativas . Conseqüentemente, quando um paciente ansioso consegue reestruturar seus pensamentos disfuncionais, ou seja, interpretar a situação de forma mais adaptativa, ele estaria reduzindo seu grau de ansiedade através de mecanismos cognitivos. As estratégias de exposição, distração e reestruturação cognitiva são eficazes para a regulação emocional. Assim, é importante ressaltar que o tratamento com TCC abrange técnicas específicas que permitem tanto a extinção do medo condicionado quanto a regulação cognitiva das emoções.

Referências:

MOCAIBER, I. I.eti al. Neurobiologia da regulação emocional: Implicações para a terapia cognitivocomportamental. Psicologia em Estudo nº 13, 2008, pp. 531-538

OCHSNER, K. N., & Gross, J. J. The cognitive control of emotion. Trends in Cognitive Sciences, nº 9, 2005, pp.242-249. (Tradução nossa)

PORTO, Patrícia et al . Evidências científicas das neurociências para a terapia cognitivo-comportamental. Paidéia (Ribeirão Preto),  Ribeirão Preto ,  v. 18, n. 41, p. 485-494,  Dec.  2008 .   Available from <http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0103-863X2008000300006&lng=en&nrm=iso>. access on  09  Feb.  2017.  http://dx.doi.org/10.1590/S0103-863X2008000300006.

QUIRCK, G. J., Garcia, R., & González-Lima, F. ). Prefrontal mechanisms in extinction of conditioned fear. Biology Psychiatry, nº 60, 2006, pp.337-343(tradução nossa)

RANGÉ, B., & Bernik, M. (2001). Transtorno de pânico e agorafobia. In B. Rangé (Org.), Psicoterapias cognitivo-comportamentais: Um diálogo com a psiquiatria. Porto Alegre:Artmed, 2001, pp. 145-182.

Transtorno mental é sinônimo de loucura?

   Quem tem um transtorno mental tem uma doença psiquiátrica. A pessoa não é louca, nem fraca, mas está doente e precisa de tratamento. “É necessário entender que o transtorno mental é uma doença como outra qualquer como diabetes, por exemplo. É necessário buscar tratamento para que os sintomas sejam controlados e, assim, a pessoa possa levar uma vida normal”, explica a psicóloga Ana Cristina Fraia, coordenadora terapêutica da Clínica Maia Prime.

 Os transtornos mentais apresentam sintomas que podem estar relacionados ao comportamento e pensamentos, e podem se apresentar de maneira leve a grave, como a causa e gravidade do estado. Alguns tipos de transtornos mentais podem interromper as atividades diárias e tornar a vida muito difícil. É um engano comum que as doenças mentais são raros. Na verdade, quase um terço da população irá desenvolver essas condições, pelo menos uma vez na vida.

 Em algumas pessoas, isso acontece de repente, como resultado de uma situação desencadeado por uma situação em particular. Para outros, o que poderia ser como em resposta a uma série de acontecimentos acumulados.

  As causas da doença mental em desenvolvimento pode ser física ou psicológica, ou uma combinação de ambos. Seja qual for o tipo de doença, o diagnóstico precoce e o tratamento é sempre preferível para melhorar a qualidade de vida. O tratamento ocorre de maneira variada e  específica para cada distúrbio, em alguns casos há o tratamento medicamentoso e terapia, outros optam só por um, sendo fundamental que haja um acompanhamento profissional.

Doenças mentais mais comuns:

1.     Depressão

A Depressão é uma doença caracterizada pela presença de humor depressivo (tristeza) e perda de prazer nas atividades do quotidiano. Segundo o Prof. Fernandes da Fonseca a Depressão é a perda ou abaixamento da iniciativa e da capacidade vital instalando-se no individuo um certo grau de desespero que assenta sobre um sentimento (aparente ou oculto) de culpabilidade e que lhe faz perder o prazer de usufruir da própria vida.

    Stress

O stress pode ser definido como pressão intensa a que uma pessoa é submetida por força das suas condições de vida. Uma das principais fontes de stress é o trabalho, estando identificadas como principais causas de Stress no trabalho :

Sobrecarga de trabalho, pressão, supervisão de baixa qualidade, clima de insegurança, ambiguidade dos papéis, Diferenças entre os valores individuais e organizacionais, Frustração, Mudanças dentro da organização, não evoluir na carreira.

As consequências do stress:

Falta de produtividade, Absentismo, Frustração, Doenças psiquiátricas – depressão / ansiedade, Doenças físicas – hipertensão arterial, úlcera gástrica, diminuição da qualidade vida.

 Ansiedade

Ansiedade é uma reação normal que temos quando estamos diante de situações de estresse e incerteza. Mas o transtorno de ansiedade é diagnosticado quando vários sintomas ansiosos causam desconforto ou algum grau de comprometimento funcional na vida da pessoa. Uma pessoa com transtorno de ansiedade pode ter dificuldades em diferentes áreas da vida: nos relacionamentos sociais e familiares, no trabalho, na escola, etc.

Existem diferentes tipos de transtornos de ansiedade:Transtorno de estress pós traumático(TPT), o transtorno obsessivo compulsivo(TOC), transtorno de ansiedade generalizada(TAG) e alguns outros.

A Associação Brasileira de Psiquiatria revela: cerca de 30% dos brasileiros irão desenvolver algum transtorno mental ao longo de sua vida. “Se considerarmos o número de pessoas que sofrem pelo menos com alguns sintomas, independente da gravidade, certamente esse número pode ser até maior (cerca de 60 a 70%), segundo várias estatísticas nacionais e mundiais”, explica Dr. Elio Luiz Mauer, Diretor Clínico da Uniica.

Referência:

http://www.scielo.br/pdf/rprs/v25s1/a08v25s1

http://antoniomngomes.blogs.sapo.pt/tag/livro+em+formato+digital+para+doentes+e

Como diferenciar medo, ansiedade e fobia social?

Na atualidade, na sociedade em que estamos inseridos, as pressões e imposições oriundas desse contexto, onde todo é rápido e fluído demais, no noticiário diariamente divulga-se ocorrências de violência, morte e roubos, e, independente de todo esse caos espera-se das pessoas que elas tenham um bom desempenho, cria-se expectativas, isso pode originar os transtornos de ansiedade.

Definido como uma emoção básica,o medo é fundamental para o nossa sobrevivência ,pode ser discreto, está presente em todas as idades, culturas, raças ou espécies, considerado uma adaptação, o medo varia de acordo com uma perspectiva evolutiva e desenvolvimentista., podendo apresentar desajustamentos nos extremos da distribuição, tanto na baixa como na alta ansiedade, denominadas perturbações hipoansiosas e hiperansiosas. já, a ansiedade é uma mistura de emoções, na qual prevalece o medo (Barlow, 2002 el at). Em determinadas fases de desenvolvimento, de acordo com atividades que são típicas de cada etapa, por exemplo, quando uma criança começa a caminhar, em torno de seis meses, pode iniciar-se o medo de altura, variando a intensidade conforme a capacidade de adaptação dessa criança para esta atividade, podendo então os medos aparecerem e desaparecerem, de modo previsível, sendo este experenciado por todo ser humano. A ansiedade apresenta-se de forma mais variável do que o medo, a ansiedade é como um misto de emoções, que pode mudar ao longo do tempo ou então conforme as situações desencadeadoras, sendo, dessa maneira, mais vaga, imprecisa e difícil de definir. Quando ocorrida de  modo habitual e coerente com alguma reação é chamada de ansiedade traço, já quando é uma reação diante de algum episódio ou situação  designa-se por ansiedade estado Sintomas como  tristeza, vergonha , culpa, a ansiedade, pode ser composta ainda por cólera, curiosidade, interesse ou excitação .

A fobia social por sua vez, vem da palavra grega phobos, que equivale  a um medo intenso e terror , ou seja, um temor exagerado diante de determinadas  situações ou exposições sociais que podem demonstrar uma imagem negativa de si mesmo. Neste contexto, a fobia apresenta-se como um estado de angústia incontrolável expressado em violenta reação de fuga relativamente persistente. Esta se manifesta no medo, na inquietação diante de um perigo real ou imaginário onde, eventualmente o perigo que é percebido não é condizente com a real situação, no entanto, devido à percepção do indivíduo, os sintomas fóbicos são cada vez mais reforçados.

 Segundo o modelo cognitivo, as pessoas que sofrem de fobia social estariam pré dispostas a interpretar uma situação social de maneira apreensiva, em decorrência de  suas crenças disfuncionais que possuem em relação a si mesmo e da forma como devem agir nessas ocasiões. Dessa forma, essas situações passam a ser evitadas , pelo comportamento de esquiva, reforçando as crenças que o indivíduo tem de si mesmo, dos outros e do mundo.

Referências:

Barlow, D. H. Anxiety and its disorders. The nature and treatment of anxiety and panic (2nd ed.). Nova Iorque: Guilford. 2002, tradução nossa. 

Lemos, L.S; Mussoi, M. B.  Os fatores relacionados à fobia em crianças e as contribuições do brincar para o seu tratamento. Mudanças – Psicologia da Saúde, 18 (1-2) 20-29, Jan-Dez, 2010

Campanha Janeiro Branco

Campanha janeiro branco: Vamos cuidar das nossas emoções?

Embora exista ainda diversos tabus envolvendo cuidados em saúde mental, é preciso desmistificar essa compreensão que parte da sociedade têm a respeito de cuidar de si, sua saúde e de suas emoções é com esse intuito que foi lançado no mês de janeiro a campanha janeiro branco, que têm como objetivo chamar atenção  da população a respeito do cuidado  em saúde mental, promovendo a ideia de quem cuida da mente cuida da vida. 

Foi escolhido o mês de janeiro pela representatividade terapêutica, justamente por ser o 1º mês do ano, não obstante a cor branca pelo significado da união de todas as cores, ainda dos projetos de vida, e de várias possibilidades, sendo assim ,esta campanha apresenta-se como uma oportunidade das pessoas pensarem na qualidade mental e emocional das suas vidas , sua relações, seu cotidiano, aonde quer que eles aconteçam, entendendo este conceito como um estado de equilíbrio. O conhecimento acerca de como as emoções afetam outras formas de comportamento torna-se importante, apontando como exemplo, o fato, de, que para se avaliar e atuar sobre a atitude do paciente diante de doenças ou de problemas de outra natureza é importante saber como pensamentos, atitudes e decisões podem ser evocados e controlados. Os estados emocionais afetam e modulam comportamentos complexos, o aprendizado, cognição, atenção, percepção e memória, evocação e fixação de memórias, raciocínio e tomadas de decisão. Para fins de esclarecimento, saúde mental e saúde emocional não são exatamente a mesma coisa, mas andam muito próximas. A saúde emocional pode ser descrita como um bem-estar geral, onde a pessoa consegue utilizar seus próprios recursos e as habilidades que possui a favor de si, conseguindo passar pelas adversidades da vida sem grandes impactos negativos e respeitando suas próprias crenças e valores. 

A seguir os cinco principais objetivos desta campanha:

1 – Fazer do mês de Janeiro o marco temporal estratégico para que todas as pessoas do mundo reflitam, debatam e planejem ações em prol da Saúde Mental e da Felicidade em suas vidas ao longo de todo o ano;

2 – Chamar a atenção de todo mundo para o tema da Saúde Mental nas vidas das pessoas;

3 – Aproveitar o início de todo ano para incentivar as pessoas a pensarem a respeito das suas vidas, dos seus relacionamentos e do que andam fazendo para serem verdadeiramente felizes;

4 – Chamar a atenção das pessoas para pensarem a respeito do que precisam mudar em suas vidas para serem, realmente, felizes;

5 – Mostrar às pessoas que sempre é possível o fechamento e a abertura de  novos ciclos em busca da Felicidade em suas vidas – afinal, ano novo, vida nova, mente nova!

Referências:

Ramos R.T. Neurobiologia das emoções. Rev  Med (São Paulo). 2015 out.-dez.;94(4):239-45.

Sorrentino. A. Saúde mental e autocuidado. Conselho Federal de psicologia. 2017. http://www.crp-01.org.br/?p=4052